Prof. Dr. Bülent DuranKadın Hastalıkları ve Doğum Medicana Ataköy444 6 334

Pelvik taban simülasyonu

Pelvisi yandan görün: pelvik taban kaslarının organları nasıl taşıdığını ve zayıfladığında rahim, mesane veya rektumun nasıl sarktığını evre evre izleyin.

Evre 0

Pelvik taban egzersizi

Vajina ve makat çevresindeki kasları idrarınızı tutuyormuş gibi içe ve yukarı doğru sıkın; karın, kalça ve uyluk kaslarını gevşek bırakın. Zamanlayıcı 5 saniye sıkma ve 5 saniye gevşeme ile 10 tekrar yaptırır. Günde 3 set hedefleyin.

İdrar yaparken akışı durdurarak egzersiz yapmayın; mesanenin tam boşalmasını engelleyebilir. Ağrı hissederseniz egzersizi bırakıp hekiminize danışın.

Hazır5 sn sık, 5 sn gevşe

Simülasyon neyi gösteriyor?

Yan görünümde önde mesane ve kasık kemiği, ortada rahim ve vajina, arkada rektum ve kuyruk sokumu yer alır. Altta uzanan pelvik taban kasları bu organları taşır. Doğum, yaş, menopoz, kronik öksürük ve kabızlık gibi etkenlerle bu destek zayıfladığında organlar vajinaya doğru inebilir.

Sarkmanın derecesi muayenede ıkınma sırasında, vajina girişindeki himen düzeyi referans alınarak ölçülür (POP-Q sistemi). Sağdaki cetvel, sarkan bölümün en alt noktasının himene göre konumunu santimetre olarak gösterir.

POP-Q evreleri

  • Evre 0: Sarkma yok.
  • Evre 1: En alt nokta himenin 1 cm'den daha yukarısında.
  • Evre 2: En alt nokta himenin 1 cm yukarısı ile 1 cm aşağısı arasında.
  • Evre 3: En alt nokta himenin 1 cm'den fazla aşağısında, ancak tam sarkma değil.
  • Evre 4: Tam sarkma (prosidensiya).

Sık sorulan sorular

İlgili bilgi yazıları:

Pelvik taban egzersizi nasıl yapılır?

İdrarınızı ya da gazınızı tutuyormuş gibi vajina ve makat çevresindeki kasları içe ve yukarı doğru sıkın, 5 saniye tutun, 5 saniye gevşeyin. Karın, kalça ve uyluk kaslarını kasmamaya dikkat edin. Günde birkaç kez 10 tekrar yapın.

Egzersizlerin etkisi ne zaman görülür?

Düzenli uygulamada etkiler genellikle 6–12 hafta içinde belirginleşir. Doğru kası kullandığınızdan emin olmak için bir uzmandan destek alabilirsiniz.

Hangi sarkma türü en sık görülür?

Mesanenin vajina ön duvarını ittiği ön duvar sarkması (sistosel) en sık görülen türdür.

Kaynaklar

  1. ACOG — Pelvic Support Problems

Bu sayfadaki çizimler şematiktir ve genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi önerisi içermez. Sağlık sorunlarınız için bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurun.

Atlasın diğer bölümleri